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TABLAS CALORICAS DE ALIMENTOS.
Frutas y Frutos secos.

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FRUTAS y FRUTOS SECOS
LEGUMBRES y VERDURAS
CEREALES, GRASAS, LACTEOS y MIEL
CARNES, PESCADOS, HUEVOS

¿Quiere saber cuántas calorías tiene lo que come y cuáles son los Nutrientes Fundamentales (proteínas, lípidos e hidratos de carbono) que contienen ? Esta tabla le interesa. Podrá preparar comidas más equilibradas y apetitosas, mantener la línea y decidir cuales son los alimentos que más le convienen.

Para consultar la tabla calórica de debe tener en cuenta que las calorías se refieren a 100 gramos de la parte comestible del alimento. Los desechos, -cáscaras, pieles, etc-, no se tienen en cuenta. Las proteínas, lípidos e hidratos de carbono se indican en gramos.

FRUTAS
Calorías
Proteínas
Lípidos
Hidratos de Carbono

Aguacate
232
1,9
23,5
3,2

Albaricoque
52
0,4
0,1
12,5

Arandano
41
0,6
0,4
10,1

Cereza
48
0,8
0,1
11,7

Ciruela
36
0,5
0,1
8,9

Frambuesa
30
1
0,6
5,6

Fresa
27
0,9
0,4
5,6

Granada
62
0,5
0,1
15,9

Grosella
37
0,9
0,6
8,3

Higo fresco
47
0,9
0,2
11,2

Limón
14
0,6
0
3,2

Mandarina
41
0,7
0,4
9,1

Mango
73
0,7
0,4
16,8

Manzana
45
0,2
0,3
10,4

Melocotón
30
0,8
0,1
6,9

Melón
30
0,8
0,2
7,4

Mora
35
1
0,6
6,5

Naranja
53
1
0,2
11,7

Níspero
28
0,4
0,4
6,1

Piña
55
0,5
0,2
12,7

Pera
38
0,7
0,1
2

Plátano
85
1,2
0,3
19,5

Pomelo
26
0,6
0
6,2

Sandía
15
0,7
0
3,7

Uva
61
0,5
0,1
15,6

FRUTOS SECOS
Calorías
Proteínas
Lípidos
Hidratos de Carbono

Almendra
499
16
51,4
4

Avellana

625
13
62,9
1,8

Cacahuete

452
20,4
25,6
35

Castaña

349
4,7
3
89

Ciruela pasa
177
2,2
0,5
43,7

Dátil seco
256
2,7
0,6
63,1

Higo seco
270
3,5
2,7
66,6

Nuez

670
15,6
63,3
11,2

Piñón

568
29,6
47,8
5

Pistacho

600
-
-
-

Uva Pasa
301
1,9
0,6
72
  		 


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