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TABLAS
CALORICAS DE ALIMENTOS.
Frutas y Frutos secos.
¿Quiere saber
cuántas calorías tiene lo que come y cuáles son los
Nutrientes Fundamentales (proteínas, lípidos e hidratos
de carbono) que contienen ? Esta tabla le interesa. Podrá preparar
comidas más equilibradas y apetitosas, mantener la línea
y decidir cuales son los alimentos que más le convienen.
Para consultar la
tabla calórica de debe tener en cuenta que las calorías
se refieren a 100 gramos de
la parte
comestible del alimento. Los desechos, -cáscaras, pieles, etc-,
no se tienen en cuenta. Las proteínas, lípidos e hidratos
de carbono se indican en gramos.
|
FRUTAS
|
Calorías
|
Proteínas
|
Lípidos
|
Hidratos
de Carbono
|
|
Aguacate
|
232
|
1,9
|
23,5
|
3,2
|
|
Albaricoque
|
52
|
0,4
|
0,1
|
12,5
|
|
Arandano
|
41
|
0,6
|
0,4
|
10,1
|
|
Cereza
|
48
|
0,8
|
0,1
|
11,7
|
|
Ciruela
|
36
|
0,5
|
0,1
|
8,9
|
|
Frambuesa
|
30
|
1
|
0,6
|
5,6
|
|
Fresa
|
27
|
0,9
|
0,4
|
5,6
|
|
Granada
|
62
|
0,5
|
0,1
|
15,9
|
|
Grosella
|
37
|
0,9
|
0,6
|
8,3
|
|
Higo fresco
|
47
|
0,9
|
0,2
|
11,2
|
|
Limón
|
14
|
0,6
|
0
|
3,2
|
|
Mandarina
|
41
|
0,7
|
0,4
|
9,1
|
|
Mango
|
73
|
0,7
|
0,4
|
16,8
|
|
Manzana
|
45
|
0,2
|
0,3
|
10,4
|
|
Melocotón
|
30
|
0,8
|
0,1
|
6,9
|
|
Melón
|
30
|
0,8
|
0,2
|
7,4
|
|
Mora
|
35
|
1
|
0,6
|
6,5
|
|
Naranja
|
53
|
1
|
0,2
|
11,7
|
|
Níspero
|
28
|
0,4
|
0,4
|
6,1
|
|
Piña
|
55
|
0,5
|
0,2
|
12,7
|
|
Pera
|
38
|
0,7
|
0,1
|
2
|
|
Plátano
|
85
|
1,2
|
0,3
|
19,5
|
|
Pomelo
|
26
|
0,6
|
0
|
6,2
|
|
Sandía
|
15
|
0,7
|
0
|
3,7
|
|
Uva
|
61
|
0,5
|
0,1
|
15,6
|
|
FRUTOS
SECOS
|
Calorías
|
Proteínas
|
Lípidos
|
Hidratos
de Carbono
|
|
Almendra
|
499
|
16
|
51,4
|
4
|
|
Avellana
|
625
|
13
|
62,9
|
1,8
|
|
Cacahuete
|
452
|
20,4
|
25,6
|
35
|
|
Castaña
|
349
|
4,7
|
3
|
89
|
|
Ciruela pasa
|
177
|
2,2
|
0,5
|
43,7
|
|
Dátil
seco
|
256
|
2,7
|
0,6
|
63,1
|
|
Higo seco
|
270
|
3,5
|
2,7
|
66,6
|
|
Nuez
|
670
|
15,6
|
63,3
|
11,2
|
|
Piñón
|
568
|
29,6
|
47,8
|
5
|
|
Pistacho
|
600
|
-
|
-
|
-
|
|
Uva Pasa
|
301
|
1,9
|
0,6
|
72
|
|
|
|
