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TABLAS CALORICAS DE ALIMENTOS.
Frutas y Frutos secos
.

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FRUTAS y FRUTOS SECOS
LEGUMBRES y VERDURAS
CEREALES, GRASAS, LACTEOS y MIEL
CARNES, PESCADOS, HUEVOS

¿Quiere saber cuántas calorías tiene lo que come y cuáles son los Nutrientes Fundamentales (proteínas, lípidos e hidratos de carbono) que contienen ? Esta tabla le interesa. Podrá preparar comidas más equilibradas y apetitosas, mantener la línea y decidir cuales son los alimentos que más le convienen.

Para consultar la tabla calórica de debe tener en cuenta que las calorías se refieren a 100 gramos de la parte comestible del alimento. Los desechos, -cáscaras, pieles, etc-, no se tienen en cuenta. Las proteínas, lípidos e hidratos de carbono se indican en gramos.

FRUTAS
Calorías
Proteínas
Lípidos
Hidratos de Carbono

Aguacate

232
1,9
23,5
3,2

Albaricoque

52
0,4
0,1
12,5

Arandano

41
0,6
0,4
10,1

Cereza

48
0,8
0,1
11,7

Ciruela

36
0,5
0,1
8,9

Frambuesa

30
1
0,6
5,6

Fresa

27
0,9
0,4
5,6

Granada

62
0,5
0,1
15,9

Grosella

37
0,9
0,6
8,3

Higo fresco

47
0,9
0,2
11,2

Limón

14
0,6
0
3,2

Mandarina

41
0,7
0,4
9,1

Mango

73
0,7
0,4
16,8

Manzana

45
0,2
0,3
10,4

Melocotón

30
0,8
0,1
6,9

Melón

30
0,8
0,2
7,4

Mora

35
1
0,6
6,5

Naranja

53
1
0,2
11,7

Níspero

28
0,4
0,4
6,1

Piña

55
0,5
0,2
12,7

Pera

38
0,7
0,1
2

Plátano

85
1,2
0,3
19,5

Pomelo

26
0,6
0
6,2

Sandía

15
0,7
0
3,7

Uva

61
0,5
0,1
15,6

FRUTOS SECOS

Calorías
Proteínas
Lípidos
Hidratos de Carbono

Almendra

499
16
51,4
4

Avellana

625
13
62,9
1,8

Cacahuete

452
20,4
25,6
35

Castaña

349
4,7
3
89

Ciruela pasa

177
2,2
0,5
43,7

Dátil seco

256
2,7
0,6
63,1

Higo seco

270
3,5
2,7
66,6

Nuez

670
15,6
63,3
11,2

Piñón

568
29,6
47,8
5

Pistacho

600
-
-
-

Uva Pasa

301
1,9
0,6
72
 
 


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