Utilizamos "cookies" de terceros para análisis de tráfico, publicidad y redes sociales Más información y cambio de configuración
logo_saborMed320
Tablas de calorías y nutrientes (proteínas, lípidos e hidratos de carbono)

TABLAS CALORICAS DE ALIMENTOS: cereales, grasas, lácteos, quesos, miel y chocolate

¿Quiere saber cuántas calorías tiene lo que come y cuáles son los Nutrientes Fundamentales (proteínas, lípidos e hidratos de carbono) que contienen ? Esta tabla le interesa.

Sabormediterraneo.com

Con esta tabla podrá preparar comidas más equilibradas y apetitosas, mantener la línea y decidir cuales son los alimentos que más le convienen.

Para consultar la tabla calórica se debe tener en cuenta que las calorías se refieren a 100 gramos de la parte comestible del alimento.

Los desechos, -cáscaras, pieles, etc-, no se tienen en cuenta. Las proteínas, lípidos e hidratos de carbono se indican en gramos.

CEREALES Y DERIVADOS Calorias Proteinas Lipidos Hidratos de carbono
Arroz 362 7 0,6 87,6
Cebada 373 10,4 1,4 82,3
Centeno 350 9,4 1 76
Copos de Maiz 372 7,6 1 85,2
Harina Integral 321 11 1,9 69,7
Galleta tipo María 409 6,8 8,1 82,3
Harina 345 11 0,7 73,6
Maiz 363 9,2 3,8 73
Pan blanco 270 8,1 0,5 64
Pan integral 230 9 1 47,5
Pan tostado 420 11,3 6 83
Pasta al huevo 368 19 0,2 73,4
Pasta de semola 336 13 0,3 78,6
Polenta (harina de maiz) 358 8,7 2,7 79,8
Semola 361 11,5 0,5 77,6
Tapioca 363 0,6 0,2 86,4
Trigo duro 361 13 2,9 70,8
GRASAS Calorías Proteínas Lípidos Hidratos de Carbono
Aceite de oliva 900 0 100 0
Aceite de semillas 900 0 100 0
Mantequilla 750 0,6 83 0,3
Manteca de cerdo 891 0,3 82,8 0,2
Margarina 747 0 99 0,3
LACTEOS Calorías Proteínas Lípidos Hidratos de Carbono
Leche entera 63 3,2 3,7 4,6
Leche semidesnatada 49 3,5 1,8 5
Leche desnatada 33 3,4 0,2 4,7
Yogur entero 61 3,3 3,5 4
Yogur desnatado 36 3,3 0,9 4
Yogur con frutas 89 2,8 3,3 12,6
Nata 337 2,3 35 3,4
QUESOS Calorías Proteínas Lípidos Hidratos de Carbono
Brie 263 17 21 1,67
Camembert 301 20,5 25,7 0,9
Cheddar 381 25 31 0,5
Edam 306 26 22 1
Emmental 404 28,5 30,6 3,6
Gruyère 393 29 30 1,5
Mozzarella 245 19,9 16,1 4,9
Parmesano 374 36 25,6 -
Queso de Oveja 380 28,2 29,5 -
Requesón 96 13,6 4 1,4
Roquefort 413 23 35 2
OTROS Calorías Proteínas Lípidos Hidratos de Carbono
Chocolate 564 8,9 37,9 50,8
Miel 300 0,6 0 80

Le puede interesar

Tablas nutricionales de calorías y nutrientes

  1. FRUTAS y FRUTOS SECOS
  2. LEGUMBRES y VERDURAS
  3. CEREALES, GRASAS, LACTEOS y MIEL
  4. CARNES, PESCADOS, HUEVOS

Tablas de requerimientos diarios de vitaminas liposolubles: A, D, E, K

Translate

Le recomendamos

vitaminas liposolubles
1. Requerimientos diarios de vitaminas liposolubles: A, D, E, K 2. La tentación vive en la nevera. Cómo aprender a picar sano. 3. Motivos por los que sin aceite de oliva no hay dieta mediterránea 4. Caminar 30 minutos al día, una rutina económica y muy terapeútica 5. La importancia de comer crudités o vegetales crudos al principio de la comida 6. Aciertos y errores en las dietas de adelgazamiento

Más salud

1. Dieta para una piel protegida e hidratada. Estos son los alimentos que mejor le sientan a su piel 2. Efecto de la Dieta Mediterránea sobre la salud del corazón, la diabetes, el colesterol y cáncer 3. El color es la manera más rápida y fácil de reconocer si un vegetal es rico en antioxidantes. 4. ¿Le falla la memoria? Puede que esté bajo de ácido fólico 5. Atún, pez espada y emperador bajo el detector de metales 6. La salud a través de la fruta. Propiedades y nutrientes 7. Cerveza, espuma de nutrientes con poco sodio y mucho potasio 8. ¿La pasta engorda? 9. ¿Conviene terminar la comida con una pieza de fruta? 10. Las propiedades de los frutos secos como fuente de salud11. La importancia nutricional de desayunar bien en una vida activa

Favoritos

1. Espárragos, cocina al natural que requiere una cocción ajustada 2. ¿Dónde se consume más vino? 3. El ajo, una buena medicina para muchos problemas de salud 4. Objetivo: preparar una comida en 20 minutos 5. Receta de costillar de cordero asado al horno con agua y sal 6. Receta de bacalao al pil pil 7. Receta de caballa en escabeche 8. Los mejores cortes de carne para barbacoa9. Receta de rosquillas al horno10. ¿Cuál es la paella valenciana "auténtica" y "tradicional" ? 11. Verduras de Navarra : el sabor de una huerta regada por el Ebro