logo_saborMed320

Necesidades calóricas

Las recomendaciones de la OMS (Organización Mundial de la Salud) establecen un aporte calórico en función de la actividad física que puede variar entre 1500 a 2500 calorías en función del sexo y de la edad.

Redacción, Sabormediterraneo.com

bodegon_verduras

Una alimentación óptima obtiene el total del aporte energético de la siguiente forma

El consumo de calorias en una persona sana y con una vida activa oscila entre

Estas necesidades disminuyen a medida que nos hacemos mayores

También le puede interesar las siguientes tablas calóricas y nutrientes de alimentos

Cereales, grasas, lácteos, quesos, miel y chocolate

Frutas y Frutos secos

Carnes, pescado y huevos

Verduras, hortalizas y legumbres

Translate

Le recomendamos

1. Cuaresma y ayuno: ¿Tiene la abstinencia algún beneficio para la salud? 2. Cerveza, espuma de nutrientes con poco sodio y mucho potasio 3. El color es la manera más rápida y fácil de reconocer si un vegetal es rico en antioxidantes. 4. Dietas milagro, un mal negocio para la salud 5. ¿Conviene terminar la comida con una pieza de fruta? 6. Consumir sal yodada evitaría problemas de tiroides

Más salud

1. ¿En qué consiste una alimentación equilibrada? 2. El aceite de oliva puede reducir la obesidad, diabetes y la hipertensión 3. Caminar 30 minutos al día, una rutina económica y muy terapeútica 4. Vino tinto, taninos y buena salud 5. El papel de las frutas, verduras e hidratos de carbono complejos en las dietas de adelgazamiento 6. La salud a través de la fruta. Propiedades y nutrientes 7. La canela controla el azúcar y reduce el estres oxidativo con sus antioxidantes 8. Sin ser un alimento, la fibra tiene múltiples beneficios sobre el organismo 9. Cuatro razones para consumir más verduras y hortalizas 10. La importancia nutricional de desayunar bien. Entre sus funciones, alimentar el cerebro y prevenir el sobrepeso. 11. Diez recomendaciones para comer cardiosaludable

Favoritos

1. Desalar y rehidratar el bacalao es tan importante como saber cocinarlo 2. ¿Cuál es la paella valenciana "auténtica" y "tradicional" ? 3. El cerdo en la cocina: Cada corte tiene su tradición y su plato 4. Salsa romesco para acompañar carnes, pescados y verduras y sobre todo calçots 5. Tradición y simbología de los huevos de Pascua 6. Bacalao en salsa verde 7. Cómo preparar torrijas sin complicaciones 8. Patrimonio quesero español, origen y características de nuestros quesos más conocidos9. Cocidos y potajes a lo largo y ancho de España 10. Cocina en Papillote: una técnica muy sana y digestiva 11. Pierna de cordero al horno