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Necesidades calóricas

Las recomendaciones de la OMS (Organización Mundial de la Salud) establecen un aporte calórico en función de la actividad física que puede variar entre 1500 a 2500 calorías en función del sexo y de la edad.

Redacción, Sabormediterraneo.com

Una alimentación óptima obtiene el total del aporte energético de la siguiente forma

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El consumo de calorias en una persona sana y con una vida activa oscila entre

Estas necesidades disminuyen a medida que nos hacemos mayores

También le puede interesar las siguientes tablas calóricas y nutrientes de alimentos

Cereales, grasas, lácteos, quesos, miel y chocolate

Frutas y Frutos secos

Carnes, pescado y huevos

Verduras, hortalizas y legumbres

Le recomendamos

aguacate 1. Los alimentos ricos en ácido oleico, -como el aguacate-, contribuyen a mantener el equilibrio del peso corporal 2. El huevo, tan pequeño y tan nutritivo 3. Si cuida su boca, cuida su salud 4. Aceitunas, el aperitivo más saludable y rico en calcio 5. Legumbres, energía saludable con múltiples propiedades nutricionales para todas las edades 6. Vino tinto, taninos y buena salud

Más salud

1. Motivos por los que se recomienda consumir carnes rojas con moderación 2. Sin conservantes ni colorantes : ¿por qué la opinión publica considera peligrosos los aditivos alimentarios ? 3. El color es la manera más rápida y fácil de reconocer si un vegetal es rico en antioxidantes. 4. ¿Le falla la memoria? Puede que esté bajo de ácido fólico 5. Atún, pez espada y emperador bajo el detector de metales 6. Una lata de cola tiene el triple de calorías que 100 gr de merluza 7. Cerveza, espuma de nutrientes con poco sodio y mucho potasio 8. ¿La pasta engorda? 9. ¿Conviene terminar la comida con una pieza de fruta? 10. Restringir el gluten en la dieta no es lo mismo que eliminarlo. Sólo los celiacos deben suprimirlo de por vida.11. Las naranjas aumentan las defensas. Son el cóctel perfecto de vitaminas, minerales y antioxidantes.

Favoritos

1. Guisantes, la legumbre de huerta más tierna 2. Perdiz roja, exquisitez otoñal 3. El ajo, una buena medicina para muchos problemas de salud 4. Receta de perdices en escabeche 5. Receta de costillar de cordero asado al horno con agua y sal 6. Receta de bacalao al pil pil 7. Receta de conejo con berenjenas y picada de almendras 8. Piñones, espíritu mediterráneo, su gastronomía y algunas recetas 9. Receta de canelones de pisto10. Lentejas, gastronomía y propiedades nutricionales11. Receta de panellets de piñones, almendras y coco