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Necesidades calóricas

Las recomendaciones de la OMS (Organización Mundial de la Salud) establecen un aporte calórico en función de la actividad física que puede variar entre 1500 a 2500 calorías en función del sexo y de la edad.

Redacción, Sabormediterraneo.com

Una alimentación óptima obtiene el total del aporte energético de la siguiente forma

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El consumo de calorias en una persona sana y con una vida activa oscila entre

Estas necesidades disminuyen a medida que nos hacemos mayores

También le puede interesar las siguientes tablas calóricas y nutrientes de alimentos

Cereales, grasas, lácteos, quesos, miel y chocolate

Frutas y Frutos secos

Carnes, pescado y huevos

Verduras, hortalizas y legumbres

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